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孕期站坐走有讲究,正确姿势学起来!

2019-05-11 12:40栏目:评测
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准妈妈在孕期要注意安全问题,这样的安全小细节体现在很多方面。比如日常生活中做各种动作也要有讲究,保持正确的姿势既能让你感觉更舒服,也能免除很多安全隐患。具体该怎么做,一起来学学!

1、站立

站立时,两腿平行,两脚稍分开,要将重心放在脚心附近,这样不容易疲劳。如果需要站立的时间比较长,你可以试着每隔一会儿就把两腿位置前后调换一下。试试把重心更多地放在伸出的前脚上,这样做可能会减少疲劳的感觉

2、行走

准妈妈走路时不要猫着腰,应该抬头,挺直后背。走路时保持好全身的平衡,并且要放慢脚步,不要着急。一步一步踩实了慢慢走,时刻注意脚下,别被障碍物绊倒。

3、坐

准妈妈坐在椅子上时,应该尽量往后坐,使后背笔直地靠在椅背上,最好在后腰部放一个靠垫,对腰部进行支撑。吃饭或办公时,可以将椅子往前移动到合适的位置,使自己保持背部靠在椅背上的姿势。并且注意坐下和起立时要慢一些,避免不小心坐空,也小心别起得太猛导致头晕。

4、上下台阶

?准妈妈在上下台阶时一定要注意安全,尤其是到了孕晚期的时候。在上下有扶手的楼梯时,准妈妈应该一只手把着扶手上下楼。不要着急,应该等一只脚已经踩稳了,再去移动另外一只脚。不要只用脚尖踩楼梯,应该用整个脚掌支撑身体,并且注意别踩歪,也别踩空。